Если…

Вы только представляете, как в день Х ждёте сообщение от ребёнка с баллами. Но сердце уже сейчас начинает биться чаще.

Вас одолевают мысли: «Что делать, если не поступит? Года пропуска – могут забрать в армию…

В такое время! Платить за учёбу в вузе мы не сможем».

Хотите быть «позитивщиком». Но иногда кажется – контроль над эмоциями уходит.

Весь год отстёгивали деньги за светлое будущее своего выпускника. Но сейчас смотрите, как идёт подготовка…

И начинаете уже плохо спать. Хотя знаете, что свою голову не приставишь.

Порой вам сложно сосредоточиться на работе, и другие дела плохо клеятся.

Доходит до такого края, что нервы совсем сдают, вы начинаете украдкой плакать…

Сын подруги Дима, который получил в прошлом году бакалавра, признавался родителям:

«Уровень моей тревожности зашкаливал. Каждая ночь была борьбой; я не мог заснуть, моё сердце постоянно бешено колотилось, и я часами застревал на одной странице».

Первокурсница Анастасия писала в мою группу ВК «Охотники за антистрессом» про свою первую сессию:

«Я смирилась с тем, что тревога перед экзаменом – это всего лишь часть жизни, неизбежное препятствие, которое нужно преодолеть. Но это начало поглощать каждое моё мгновение бодрствования, влияя на мою учёбу, сон и общее самочувствие. Мне казалось, что я бегаю по кругу, и конца этому не видно».

Сын мужа сдавал «госы» в университете уже много лет назад. Но до сих пор вспоминает:

«Я постоянно нервничал из-за предстоящих экзаменов. От одной мысли о них у меня потели ладони. Я пробовал пить кофе, делать меньше перерывов, ужесточать расписание занятий, но, похоже, ничего из этого не помогало…»

И речь не только о «выматывании» нервов – потеря шанса поступить в нормальный ВУЗ или риск отчисления могут поломать всю дальнейшую жизнь.

Учёные исследовали успешность сдачи экзаменов у студентов.

Студенты, которые перед сдачей боялись забыть материал, реально всё забывали. Но на следующий день, в спокойной обстановке уже могли бы нормально ответить.

Вот почему я написала эту статью – я не хочу, чтобы вы повторили то, что случилось с нами…

Я с детства была крайне неуверенной.

Постоянно спрашивала себя: «А всё ли делаю правильно, верно ли поступаю?»

Всю жизнь привыкла негативно смотреть в будущее – в любой сложной ситуации я мысленно соглашалась с наихудшим сценарием.

Это и передалось моей дочке, видимо…

Давление на Анну было огромным.

И да… мы боялись ЕГЭ. Паника… все мысли только об этом. Несколько месяцев до экзаменов семья провела в постоянном напряжении.

Как мать, я остро чувствовала её боль. Я наблюдала, как блеск в её глазах сменился отстранённым взглядом, от которого у меня по спине бегали мурашки.

А моё сердце сжималось от страха и глубокой, выворачивающей наизнанку беспомощности.

И знаете что?

В июне, накануне ЕГЭ, всё изменилось к лучшему

Облегчение, оттого что твой ребёнок излучает спокойную решимость. Сосредоточенно сидит за книгами и всегда готова к занятию с репетиром.

Нормально спит и ест.

Словно ей предстоит не экзамен «всей жизни», а обычная сдача очередной домашней работы.

Согласитесь, такое облегчение ещё задолго до экзаменов дорого стоит!

Спокойная и собранная Аня вернулась к подготовке и всё сдала.

Каковы результаты? Лучше, чем мы когда-либо могли себе представить.

Однако настоящей победой были не только эти впечатляющие результаты. Настоящей победой было видеть, как моя дочь вернула себе контроль над своей жизнью.

Я наблюдала её уверенные шаги в будущее и осознавала: теперь Аня может встретить невзгоды лицом к лицу.

Пожалуйста, помните, несмотря на победу, которой я наслаждаюсь сегодня, наша история ничем не отличается от вашей...

Просто всю жизнь борясь с собственными стрессами и имея дело с медициной по работе, мне повезло найти кое-что действительное эффективное.

Методику, которая дала быстрые результаты и отвела мою Аню от края пропасти.

Разве теперь я не обязана поделиться этим решением со всеми, кто сейчас застрял в тумане предэкзаменационной тревоги?

Главное: вы не одиноки. Я понимаю ваши страхи, беспокойство вашего ребёнка. Я знаю по себе каково вам в этому году.

Итак, сделайте глубокий вдох, не теряйте надежды и читайте дальше.

Давайте узнаем, как заменить тревогу уверенностью, а беспокойство – оптимизмом.

Потому что ваши дети заслуживают того, чтобы смотреть в лицо своему будущему мужественно и со спокойным умом.

А мы, родители, заслуживаем того, чтобы видеть, как они добиваются успеха.

Прежде чем я расскажу вам о своём методе.

Мне нужно объяснить, чем этот подход НЕ является, чтобы не было ложных ожиданий... справедливо?

Как фармацевт я всегда избегала принимать и давать успокоительные. Часто их делают на основе вредных для здоровья бензодиазепинов.

Проблема в том, что успокоительные, на основе неродственных организму веществ, могут подавлять эмоциональное состояние, ухудшать работоспособность, снижать способность мыслить.

В то время как именно сейчас от мозга требуется максимальная отдача!

И я не говорю в этой статье о дорогостоящей терапии и занятиях с психологом.

Это всё равно что использовать кувалду, чтобы расколоть орех.

Вариант не только дорогостоящий, но и требует много терпения и времени для результата.

Задача найти правильное лекарство или идеального терапевта может оказаться лабиринтом, в котором слишком легко заблудиться.

В результате вопросов остаётся больше, чем ответов. И стресс только увеличивает нагрузку, которую ваш ребёнок и без того несёт на своих плечах.

Путь, который я дала моей дочери, оказался гораздо быстрее.

Посоветуйте вашему выпускнику или студенту следовать следующим трём шагам прямо с этого дня и в течение всего экзаменационного периода.

Спокойный сон и погружение с головой в учёбу неизбежно ведут к лучшему результату на самих экзаменах.

Вот первый небольшой совет, которым я обычно делюсь со всеми мамами: измените обстановку дома.

Это проще, чем кажется.

Для занятий нужна тихая, хорошо освещённая комната. Полностью изолированная от шума и суеты внешнего мира.

Где учащийся может погрузиться в свои занятия.

Посоветуйте, убрать с рабочего стола все отвлекающие факторы – на столе только самое необходимое: учебники, тетрадь, карандаши и вода.

Помогайте в этот период ребёнку соблюдать режим дня.

И вот почему.

Только соблюдение режима дня автоматически повышает работоспособность и эффективность работы, а также уменьшает стресс и тревожность.

Если ваш школьник или студент ложится и просыпается в одно и то же время, ему легче сохранять ясность мышления и концентрацию внимания.

Об этом, например, пишет в книге «Искра» Джон Дж. Рэйти, клинический профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы.

Доктор Венди Сузуки, профессор неврологии и психологии в Центре неврологии Нью-Йоркского университета, рекомендует делать перерывы между занятиями и выполнять упражнения для расслабления мозга.

Поэтому следование режиму дня является одним из ключевых элементов успешной подготовки к экзаменам.

Конечно, этот совет не действует как волшебное заклинание и не избавляет мгновенно студента или выпускника от забот или бессонницы.

Но это, несомненно, шаг в правильном направлении.

Однако если нервы ни к чёрту, то эти два совета – которые действительно нам помогли – становятся очередными благими пожеланиями из интернета.

Вещества, отвечающего за устойчивость к стрессовым ситуациям.

Эти нейромедиаторы подобны посланникам нашего мозга, управляющим настроением и эмоциями.

Когда наш организм находится в состоянии стресса, уровень этих нейромедиаторов может выйти из строя.

Однако

При достаточном количестве Тафцин нормализует уровни нейромедиаторов, сохраняя наши эмоции стабильными и делая нас устойчивыми к стрессу.

Эта важнейшая роль Тафцина…Но, как и на любой кухне, иногда запасы заканчиваются.

В этом случае наше эмоциональное состояние становится уязвимым, подобно городу без защитных стен.

Эта уязвимость может проявляться по-разному – повышенной тревожностью, нарушением режима сна.

И это лишь некоторые из них.

Теперь понимаете?

Так что, будьте уверены: роль Тафцина в регуляции стресса объясняется научными исследованиями.

Эксперименты показали, что противотревожный эффект и у животных, и у людей наступает почти моментально после восполнения нехватки Тафцина.

Вдумайтесь! Всего пять минут, и разум может освободиться от вихря забот – именно в момент стрессовой ситуации.

Теперь вы видите…

Устранение потенциального дефицита Тафцина может стать важным шагом к избавлению от сковывающей любые мысли тревоги на экзамене.

Готовы сделать первый шаг?

Как и я, когда искала подходящее средство для нас с дочерью в момент, казалось, нервного срыва для нас обеих.

Есть, конечно, вариант – не делать ничего.

Само образуется.

И тогда представьте, как вся ситуация может выглядеть через год, если ребёнок не справится со стрессом?

Мечты о блестящей карьере после учёбы под вопросом.

Косые взгляды семьи, родственников, друзей, чьи дети продолжают образование, как и планировали.

Воспользуйтесь информацией, что я вам только что дала.

Согласитесь…

Лучше обеспечить условия и обстановку, в которой нервы не подведут вашего выпускника или студента.

Лучше не дать дефициту Тафцина в организме похоронить ваши мечты…

Благо

Есть один простой способ восполнять нехватку Тафцина, доступный вам прямо сейчас. Я им пользуюсь уже третий год.

Ответ – в этой статье в журнале «Эксперт» 15-летней давности.

Они много лет искали противотревожное средство для военных – такое, чтобы человек не паниковал, не нервничал, напротив, был максимально сосредоточен на задании.
Препарат они сделали ещё в 1995 году и назвали «Селанк».

Но это ж военная разработка, секретность...
В итоге лишь в конце 2000-х это средство запустили в массовое производство».