Как вам и ребёнку пережить экзамены и не надорваться...без дорогих программ, самовнушений и таблеток
Интересно?
Отлично!
Но сначала – как понять, что лёгкий предэкзаменационный мандраж у вас и у вашего чада вышел из-под контроля.
Но сначала – как понять, что лёгкий предэкзаменационный мандраж у вас и у вашего чада вышел из-под контроля.
Если…
Вы только представляете, как в день Х ждёте сообщение от ребёнка с баллами. Но сердце уже сейчас начинает биться чаще.
Вас одолевают мысли: «Что делать, если не поступит? Года пропуска – могут забрать в армию…
В такое время! Платить за учёбу в вузе мы не сможем».
В такое время! Платить за учёбу в вузе мы не сможем».
Хотите быть «позитивщиком». Но иногда кажется – контроль над эмоциями уходит.
Весь год отстёгивали деньги за светлое будущее своего выпускника. Но сейчас смотрите, как идёт подготовка…
И начинаете уже плохо спать. Хотя знаете, что свою голову не приставишь.
И начинаете уже плохо спать. Хотя знаете, что свою голову не приставишь.
Порой вам сложно сосредоточиться на работе, и другие дела плохо клеятся.
После очередного пробного ЕГЭ, как вспышка – мысль в голове:
«А вдруг и 60 баллов не наберём?!..Нам надо что-то делать!
Мы, наверное, ещё возьмём дополнительный английский по субботам, и по математике репетитора найдём, у нас вечер среды ещё есть».
«А вдруг и 60 баллов не наберём?!..Нам надо что-то делать!
Мы, наверное, ещё возьмём дополнительный английский по субботам, и по математике репетитора найдём, у нас вечер среды ещё есть».
Советы: успокойтесь, настройтесь, дышите глубже. Звучат убедительно, – но на практике ничего не работает.
Доходит до такого края, что нервы совсем сдают, вы начинаете украдкой плакать…
Сын подруги Дима, который получил в прошлом году бакалавра, признавался родителям:
«Уровень моей тревожности зашкаливал. Каждая ночь была борьбой; я не мог заснуть, моё сердце постоянно бешено колотилось, и я часами застревал на одной странице».
«Уровень моей тревожности зашкаливал. Каждая ночь была борьбой; я не мог заснуть, моё сердце постоянно бешено колотилось, и я часами застревал на одной странице».
Первокурсница Анастасия писала в мою группу ВК «Охотники за антистрессом» про свою первую сессию:
«Я смирилась с тем, что тревога перед экзаменом – это всего лишь часть жизни, неизбежное препятствие, которое нужно преодолеть. Но это начало поглощать каждое моё мгновение бодрствования, влияя на мою учёбу, сон и общее самочувствие. Мне казалось, что я бегаю по кругу, и конца этому не видно».
«Я смирилась с тем, что тревога перед экзаменом – это всего лишь часть жизни, неизбежное препятствие, которое нужно преодолеть. Но это начало поглощать каждое моё мгновение бодрствования, влияя на мою учёбу, сон и общее самочувствие. Мне казалось, что я бегаю по кругу, и конца этому не видно».
Сын мужа сдавал «госы» в университете уже много лет назад. Но до сих пор вспоминает:
«Я постоянно нервничал из-за предстоящих экзаменов. От одной мысли о них у меня потели ладони. Я пробовал пить кофе, делать меньше перерывов, ужесточать расписание занятий, но, похоже, ничего из этого не помогало…»
«Я постоянно нервничал из-за предстоящих экзаменов. От одной мысли о них у меня потели ладони. Я пробовал пить кофе, делать меньше перерывов, ужесточать расписание занятий, но, похоже, ничего из этого не помогало…»
Вы готовы мириться, чтобы эту ежедневную муку переживал ваш ребёнок?
И вы вместе с ним?
По данным опроса портала SuperJob.ru 74% родителей 11-классников в эти дни испытывают стресс.
И речь не только о «выматывании» нервов – потеря шанса поступить в нормальный ВУЗ или риск отчисления могут поломать всю дальнейшую жизнь.
Учёные исследовали успешность сдачи экзаменов у студентов.
Студенты, которые перед сдачей боялись забыть материал, реально всё забывали. Но на следующий день, в спокойной обстановке уже могли бы нормально ответить.
Оказывается, мысли, подкреплённые чувством страха, реализуются в подсознании – идёт команда подсознанию провалиться. И команда выполняется.
Вот почему я написала эту статью – я не хочу, чтобы вы повторили то, что случилось с нами…
Мне тогда было 46, и я работала фармацевтом в больнице в сердце Санкт-Петербурга.
Я с детства была крайне неуверенной.
Постоянно спрашивала себя: «А всё ли делаю правильно, верно ли поступаю?»
Всю жизнь привыкла негативно смотреть в будущее – в любой сложной ситуации я мысленно соглашалась с наихудшим сценарием.
Это и передалось моей дочке, видимо…
Давление на Анну было огромным.
И да… мы боялись ЕГЭ. Паника… все мысли только об этом. Несколько месяцев до экзаменов семья провела в постоянном напряжении.
Как мать, я остро чувствовала её боль. Я наблюдала, как блеск в её глазах сменился отстранённым взглядом, от которого у меня по спине бегали мурашки.
А моё сердце сжималось от страха и глубокой, выворачивающей наизнанку беспомощности.
И знаете что?
В июне, накануне ЕГЭ, всё изменилось к лучшему
Представьте, какое облегчение я испытала не после, а ДО экзаменов!
Облегчение, оттого что твой ребёнок излучает спокойную решимость. Сосредоточенно сидит за книгами и всегда готова к занятию с репетиром.
Нормально спит и ест.
Словно ей предстоит не экзамен «всей жизни», а обычная сдача очередной домашней работы.
Согласитесь, такое облегчение ещё задолго до экзаменов дорого стоит!
Спокойная и собранная Аня вернулась к подготовке и всё сдала.
Каковы результаты? Лучше, чем мы когда-либо могли себе представить.
Однако настоящей победой были не только эти впечатляющие результаты. Настоящей победой было видеть, как моя дочь вернула себе контроль над своей жизнью.
Я наблюдала её уверенные шаги в будущее и осознавала: теперь Аня может встретить невзгоды лицом к лицу.
Пожалуйста, помните, несмотря на победу, которой я наслаждаюсь сегодня, наша история ничем не отличается от вашей...
Сейчас я дам вам четкий план
Как уже через неделю вернуть спокойствие в семью и как ваш выпускник или студент без страха преодолеет «огненный путь» экзаменов
Просто всю жизнь борясь с собственными стрессами и имея дело с медициной по работе, мне повезло найти кое-что действительное эффективное.
Методику, которая дала быстрые результаты и отвела мою Аню от края пропасти.
Разве теперь я не обязана поделиться этим решением со всеми, кто сейчас застрял в тумане предэкзаменационной тревоги?
Главное: вы не одиноки. Я понимаю ваши страхи, беспокойство вашего ребёнка. Я знаю по себе каково вам в этому году.
Итак, сделайте глубокий вдох, не теряйте надежды и читайте дальше.
Давайте узнаем, как заменить тревогу уверенностью, а беспокойство – оптимизмом.
Потому что ваши дети заслуживают того, чтобы смотреть в лицо своему будущему мужественно и со спокойным умом.
А мы, родители, заслуживаем того, чтобы видеть, как они добиваются успеха.
А мы, родители, заслуживаем того, чтобы видеть, как они добиваются успеха.
Прежде чем я расскажу вам о своём методе.
Мне нужно объяснить, чем этот подход НЕ является, чтобы не было ложных ожиданий... справедливо?
Как фармацевт я всегда избегала принимать и давать успокоительные. Часто их делают на основе вредных для здоровья бензодиазепинов.
Проблема в том, что успокоительные, на основе неродственных организму веществ, могут подавлять эмоциональное состояние, ухудшать работоспособность, снижать способность мыслить.
В то время как именно сейчас от мозга требуется максимальная отдача!
И я не говорю в этой статье о дорогостоящей терапии и занятиях с психологом.
Это всё равно что использовать кувалду, чтобы расколоть орех.
Вариант не только дорогостоящий, но и требует много терпения и времени для результата.
А вы помните, какое сегодня число?..
Задача найти правильное лекарство или идеального терапевта может оказаться лабиринтом, в котором слишком легко заблудиться.
В результате вопросов остаётся больше, чем ответов. И стресс только увеличивает нагрузку, которую ваш ребёнок и без того несёт на своих плечах.
Путь, который я дала моей дочери, оказался гораздо быстрее.
Посоветуйте вашему выпускнику или студенту следовать следующим трём шагам прямо с этого дня и в течение всего экзаменационного периода.
И уже через 7-14 дней вы увидите, как ваш учащийся может избавиться от беспокойства, укрепить концентрацию и поднять свои когнитивные способности.
Спокойный сон и погружение с головой в учёбу неизбежно ведут к лучшему результату на самих экзаменах.
Совет №1:
Вот первый небольшой совет, которым я обычно делюсь со всеми мамами: измените обстановку дома.
Это проще, чем кажется.
Для занятий нужна тихая, хорошо освещённая комната. Полностью изолированная от шума и суеты внешнего мира.
Где учащийся может погрузиться в свои занятия.
Посоветуйте, убрать с рабочего стола все отвлекающие факторы – на столе только самое необходимое: учебники, тетрадь, карандаши и вода.
Совет №2:
Помогайте в этот период ребёнку соблюдать режим дня.
И вот почему.
Только соблюдение режима дня автоматически повышает работоспособность и эффективность работы, а также уменьшает стресс и тревожность.
Если ваш школьник или студент ложится и просыпается в одно и то же время, ему легче сохранять ясность мышления и концентрацию внимания.
Об этом, например, пишет в книге «Искра» Джон Дж. Рэйти, клинический профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы.
Доктор Венди Сузуки, профессор неврологии и психологии в Центре неврологии Нью-Йоркского университета, рекомендует делать перерывы между занятиями и выполнять упражнения для расслабления мозга.
Поэтому следование режиму дня является одним из ключевых элементов успешной подготовки к экзаменам.
Конечно, этот совет не действует как волшебное заклинание и не избавляет мгновенно студента или выпускника от забот или бессонницы.
Но это, несомненно, шаг в правильном направлении.
Однако если нервы ни к чёрту, то эти два совета – которые действительно нам помогли – становятся очередными благими пожеланиями из интернета.
Поэтому третий и главный Совет №3:
Для обретения спокойной уверенности и успеха на экзаменах – Восполнить нехватку Тафцина в организме.
Вещества, отвечающего за устойчивость к стрессовым ситуациям.
Статья американского учёного Kenji Nishioka о Тафцине, Университет Техаса, 1970 г.
В исследовании, опубликованном в уважаемом журнале «Neuropharmacology», учёные также подчеркнули критическую роль Тафцина в регуляции стресса.
Они обнаружили, как Тафцин взаимодействует со специфическими рецепторами в мозге, которые помогают регулировать наши эмоциональные реакции.
В частности, его задача состоит в том, чтобы контролировать уровень определённых нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин.
Они обнаружили, как Тафцин взаимодействует со специфическими рецепторами в мозге, которые помогают регулировать наши эмоциональные реакции.
В частности, его задача состоит в том, чтобы контролировать уровень определённых нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин.
Эти нейромедиаторы подобны посланникам нашего мозга, управляющим настроением и эмоциями.
Когда наш организм находится в состоянии стресса, уровень этих нейромедиаторов может выйти из строя.
Однако
При достаточном количестве Тафцин нормализует уровни нейромедиаторов, сохраняя наши эмоции стабильными и делая нас устойчивыми к стрессу.
Эта важнейшая роль Тафцина…Но, как и на любой кухне, иногда запасы заканчиваются.
Из-за постоянных нервных нагрузок, плохой экологии больших городов, малоподвижного образа жизни, кому не повезло выиграть в «генетическую лотерею», синтез Тафцина начинает снижаться.
В этом случае наше эмоциональное состояние становится уязвимым, подобно городу без защитных стен.
Эта уязвимость может проявляться по-разному – повышенной тревожностью, нарушением режима сна.
А также снижением когнитивных способностей!
И это лишь некоторые из них.
Теперь понимаете?
Перед и во время экзаменационного стресса дефицит Тафцина может служить основным фактором, усиливающим стресс. Вести к нарушению сна и трудностям с концентрацией внимания.
Так что, будьте уверены: роль Тафцина в регуляции стресса объясняется научными исследованиями.
Эксперименты показали, что противотревожный эффект и у животных, и у людей наступает почти моментально после восполнения нехватки Тафцина.
«Тафцин за 5-7 минут препятствует депрессивному поведению».
Neuroscience and Behavioral Physiology, 2003 (США)
Вдумайтесь! Всего пять минут, и разум может освободиться от вихря забот – именно в момент стрессовой ситуации.
Теперь вы видите…
Устранение потенциального дефицита Тафцина может стать важным шагом к избавлению от сковывающей любые мысли тревоги на экзамене.
Исключите нехватку Тафцина в организме в стрессовый период. И это может превратить экзаменационный сезон в сказку о триумфе, а не о мучениях.
Готовы сделать первый шаг?
Сначала... выдохните.
Это была тонна ценной информации, и вы, возможно, чувствуете себя немного неуверенно.
Как и я, когда искала подходящее средство для нас с дочерью в момент, казалось, нервного срыва для нас обеих.
Есть, конечно, вариант – не делать ничего.
Само образуется.
И тогда представьте, как вся ситуация может выглядеть через год, если ребёнок не справится со стрессом?
Вот вы смотрите на неутешительные результаты экзаменов 2023 года – как напоминание об упущенных возможностях, нереализованном потенциале.
Мечты о блестящей карьере после учёбы под вопросом.
Косые взгляды семьи, родственников, друзей, чьи дети продолжают образование, как и планировали.
Но у вас есть Второй выбор!
Воспользуйтесь информацией, что я вам только что дала.
Согласитесь…
Лучше обеспечить условия и обстановку, в которой нервы не подведут вашего выпускника или студента.
Лучше не дать дефициту Тафцина в организме похоронить ваши мечты…
Благо
Есть один простой способ восполнять нехватку Тафцина, доступный вам прямо сейчас. Я им пользуюсь уже третий год.
Ответ – в этой статье в журнале «Эксперт» 15-летней давности.
В ней – о секретной военной разработке.
Оказывается, ещё советские учёные нашли способ восполнять нехватку Тафцина в организме естественным образом.
Оказывается, ещё советские учёные нашли способ восполнять нехватку Тафцина в организме естественным образом.
Рассказывает Виктория Анатольевна Вербенко, профессор, зав.кафедрой психиатрии и наркологии КГМА им. Георгиевского
«Медицинская академия имени С.И. Георгиевского» ФГАОУ ВО «КФУ им. В.И. Вернадского»
«Если бы Тафцин можно было принять с каким-то продуктом из нашего рациона, то тревогу и депрессию не называли бы «пандемией XXI века» (это оценка ВОЗ).
К сожалению, ни в одном продукте из рациона человека нет достаточного количества Тафцина, чтобы повысить его уровень в организме до нормы.
Поэтому учёные всего мира с 70-х годов пытались найти средство, которое можно было бы рекомендовать для приёма.
В конце концов, единственные, кто смог получить такое средство, оказались наши биохимики и молекулярные биологи из НИИ молекулярной генетики РАН под руководством академика Мясоедова и НИИ Фармакологии РАМН под руководством академика Середенина.
К сожалению, ни в одном продукте из рациона человека нет достаточного количества Тафцина, чтобы повысить его уровень в организме до нормы.
Поэтому учёные всего мира с 70-х годов пытались найти средство, которое можно было бы рекомендовать для приёма.
В конце концов, единственные, кто смог получить такое средство, оказались наши биохимики и молекулярные биологи из НИИ молекулярной генетики РАН под руководством академика Мясоедова и НИИ Фармакологии РАМН под руководством академика Середенина.
Мясоедов Николай Фёдорович
Институт молекулярной генетики РАН
Институт молекулярной генетики РАН
Середенин Сергей Борисович
Институт фармакологии РАМН имени В. В. Закусова
Институт фармакологии РАМН имени В. В. Закусова
Они много лет искали противотревожное средство для военных – такое, чтобы человек не паниковал, не нервничал, напротив, был максимально сосредоточен на задании.
Препарат они сделали ещё в 1995 году и назвали «Селанк».
Но это ж военная разработка, секретность...
В итоге лишь в конце 2000-х это средство запустили в массовое производство».
Препарат они сделали ещё в 1995 году и назвали «Селанк».
Но это ж военная разработка, секретность...
В итоге лишь в конце 2000-х это средство запустили в массовое производство».
Прорывное достижение наших учёных получило и международное признание.
В виде Золотой Медали Женевской выставки изобретений в 2007 году.
В виде Золотой Медали Женевской выставки изобретений в 2007 году.
Tilda Publishing
Когда речь идёт о приёме чего-либо внутрь, мы беспокоимся о долгосрочных эффектах лекарств.
Однако Селанк – это пептид, встречающийся в организме естественным образом, он не вводит чужеродные вещества в организм.
Однако Селанк – это пептид, встречающийся в организме естественным образом, он не вводит чужеродные вещества в организм.
Вот почему в спецификации Минздрава РФ к Селанку указано, что средство «не имеет выявленных побочных эффектов».
26 лет медики изучали, что происходит с пациентами, если давать им Селанк
Испытания проходили в Научном центре психического здоровья, в центре имени Сербского, в 12-й клинической больнице г. Москвы, НИИ фармакологии имени В. В. Закусова.
По началу учёные испытали препарат на себе.
«Тот год для нашей лаборатории был очень нервным, поэтому всё лекарство, оставшееся от опытов, мы употребляли сами», – делятся впечатлениями в интервью журналу «Эксперт» Наталия Кост и Олег Соколов, сотрудники лаборатории патофизиологии НЦПЗ РАМН.
Помимо снятия напряжения и тревоги, Наталия и Олег отметили у себя улучшение мыслительных способностей, настроения, а также снижение заболеваемости сезонными простудами.
Помимо снятия напряжения и тревоги, Наталия и Олег отметили у себя улучшение мыслительных способностей, настроения, а также снижение заболеваемости сезонными простудами.
В лаборатории Научного центра психического здоровья РАМН
Другие опыты в Научном центре психического здоровья РАМН в 2008 г. подтвердили:
Растут когнитивные способности: реакция, внимание, память в течение 14 дней.
- 60% пациентов Селанк даёт «преобладание устойчивого радостного, оптимистичного настроения» на 3-4 день после приёма
- У 70% людей снижается утомляемость и раздражительность в течение двух недель.
- 75% улучшают качество ночного сна и засыпание. У них появляется чувство отдыха после сна.
Вот почему Селанк оказался таким эффективным средством.
Оставлю здесь ссылку на сайт производителя – чтобы вы могли сами увидеть, что из себя представляет Селанк и посмотреть аптеки, где он продаётся без рецепта
И ещё кое-что…Давайте начистоту
Селанк – это не волшебная таблетка для мгновенного обретения интеллекта...Он не заменит усердной работы вашего учащегося...
И Селанк уж точно – не какой-то универсальный подход к снятию стресса, который вы видели или пробовали раньше.
Я думаю, вы уже достаточно были обмануты навязчивой рекламой...
Селанк – это натуральный способ вернуть уровень Тафцина к естественной норме.
Смотрите на восстановление уровня Тафцина как на проверенный 26 годами испытаний и 500 000 такими же как мы людьми путь.
Путь к тому, чтобы увидеть, как ваш ребёнок уверенно, с расслабленными плечами, входит в экзаменационный класс, вместо того чтобы грызть ногти и трястись.
Смотрит на задание не со страхом, а с видом спокойной уверенности...
Путь к тому, чтобы снова заметить ту искру радости в глазах ребёнка, когда учёба ещё не была омрачена надвигающимся стрессом экзаменов...
Путь к тому, чтобы слышать, как радостные возгласы возвращаются в дом, когда напряжение из-за приближающихся экзаменов спадает.
А уже совсем взрослый ребёнок становится более самостоятельным и расслабленным.
Посвятите ваше совместное время беседам не о стрессе испытаний, а о мечтах и устремлениях.
О будущем, где нет страха, а лишь приятное волнение от предстоящих открытий…
Испытайте этот прилив материнской гордости, когда результаты превосходят ожидания.
И тогда вы услышите похвалу от семьи и друзей, и самый приятный звук из всех – вздох облегчения вашего ребенка и сердечное: «Спасибо, мама»...
Листайте дальше, чтобы узнать больше и купить Селанк на официальном сайте завода-изготовителя
Написано Валерией Симоновой
Все права на текст принадлежат владельцу блога
Все права на текст принадлежат владельцу блога
